6 treinos feitos para

RESULTADOS REAIS.

Método inteligente, treinos personalizados e acompanhamento para transformar seu corpo e sua mentalidade.

Comece Agora
Plataforma
exclusiva na
Conheça o método

ASSISTA E ESCOLHA O TREINO IDEAL PARA VOCÊ

Assista o vídeo e descubra qual treino você mais se identifica

0:00
0:00

ESCOLHA SEU TREINO

Programas desenvolvidos para o seu objetivo, nível e estilo de vida.

Treino Full Body 3x semana Destaque

3x semana

Full Body
3x Semana

Programa completo que trabalha todos os grupos musculares em cada sessão — ideal para ganho de massa, força e condicionamento em apenas 3 treinos semanais.

Adquira Já
Treino Torso Limbs

4x semana

Torso
Limbs

Divisão entre torso (peito, costas e ombros) e membros (braços e pernas) em 4 treinos semanais — equilíbrio entre volume e recuperação para hipertrofia.

Adquira Já
Treino Upper Lower

4x semana

Upper
Lower

Alternância entre membros superiores e inferiores em 4 dias por semana — alta frequência por grupo muscular para hipertrofia consistente.

Adquira Já
Treino Push Pull Legs Upper Lower

5x semana

Push Pull Legs
Upper Lower

Divisão híbrida de 5 dias que combina Push, Pull e Legs com Upper e Lower — frequência, volume e recuperação equilibrados para evoluir com consistência.

Adquira Já
Treino Feminino 5x com ênfase em glúteos e posteriores

Feminino · 5x semana

Glúteos &
Posterior

Programa feminino de 5 dias semanais com ênfase no desenvolvimento de glúteos e cadeia posterior, sem deixar de fortalecer o corpo inteiro.

Adquira Já
Treino Upper Lower Feminino

Feminino · 4x semana

Upper Lower
Feminino

Divisão upper/lower em 4 treinos por semana com ênfase em pernas, glúteos e definição do tronco — versão feminina do clássico.

Adquira Já
Acesso via Hotmart Pagamento 100% seguro Acesso imediato

A Sobre

QUEM É
ARNALDO JUNIOR

Arnaldo Junior é atleta profissional de fisiculturismo e treinador com mais de 12 anos de dedicação ao esporte e à transformação de vidas.

Sua missão é entregar método, conhecimento e resultado real para quem busca a melhor versão do corpo e da mente.

Arnaldo Junior
IFBB Pro Athlete  ·  Treinador

Atleta Profissional

CARREIRA NO
FISICULTURISMO

Uma trajetória construída com disciplina, foco e paixão pelo que faz.

01
2014

Início no
Fisiculturismo

Os primeiros passos no esporte e o início de uma jornada de disciplina diária.

02
2017

Campeão
Estadual

Primeiro grande título da carreira, consolidando o potencial competitivo.

03
2019

Top 3
Brasileiro

Pódio no campeonato nacional entre os melhores da categoria.

04
2021

IFBB Pro
Athlete

Cartão profissional internacional pela maior federação do esporte.

05
2023

Top 5 Arnold
Classic

South America. Resultado em uma das maiores competições do continente.

Resultados reais

A EVOLUÇÃO DOS MEUS ALUNOS

Transformações construídas com disciplina, método e acompanhamento. O resultado deles pode ser o seu.

PRONTO PARA TRANSFORMAR
SEU CORPO E SUA VIDA?

Entre para minha plataforma exclusiva na Hotmart e tenha acesso aos melhores treinos, conteúdos e acompanhamento.

Quero Começar Agora

Acesso imediato na Hotmart